Si no te lo puedes comer, no te lo debes poner

Muchas veces cuidamos mucho lo que comemos, y pensamos, que con esto es suficiente para mantener una vida saludable y alejada de los tóxicos.  Pero y lo que usamos en la casa?, ya sea para la limpieza de nuestro hogar o para nuestra higiene personal, el peligro puede estar presente.

Si se tomaran un tiempo a leer las etiquetas de las lociones para el cuerpo, jabones, cremas antiarrugas, pasta dental, desodorantes, etc; encontrarán una cantidad enorme de químicos, muchos de ellos, dañinos para nuestra salud.

La piel no sólo es un órgano que permite excretar toxinas del cuerpo a través de los poros, también, tiene una capacidad de absorción enorme, de ahí, que muchos medicamentos son aplicados a través de parches colocados en la piel, la cual los absorbe y pasan luego al torrente sanguíneo.

Los organismos responsables de aprobar estos productos, establecieron el termino "niveles de seguridad máximos", pero estos informes de los fabricantes se basan en estudios realizados en animales y generalmente no incluyen las consecuencias que conlleva su uso a largo plazo.  El cáncer y otras enfermedades degenerativas tardan hasta 10 años en desarrollarse.

El peligro de los parabenos y formaldehído

Los parabenos son conservadores químicos tóxicos y constituyen el ingrediente más usado en los productos para el pelo, cremas para la piel, etc.  Se calcula que las mujeres estamos expuestas a una cantidad diaria de 50 mg de parabenos solamente por uso de cosméticos y productos para el cuidado personal.  Este conservante, exhibe actividad estrogénica y se sospecha que son cancerígenos.

Investigaciones demuestran que los parabenos son imitadores hormonales débiles, pudiendo ser una de las causas de desarrollo sexual prematuro en niñas y adolescentes.

Por su parte, el formaldehído, usado en la industria cosmética como conservante, es tóxico y puede causar cáncer.  

Para evitar algunos de los riesgos del formaldehído para la salud, los fabricantes crearon una clase de compuestos conocidos como agentes liberadores de formaldehído, denominados así porque liberan pequeñas cantidades de formaldehído en productos para mantenerlos libres de contaminantes.  

Los principales agentes liberadores de formaldehído, son los siguientes:

• Quaterniun 15
• 2-bromo-2-nitropropano-1, 3-diol
• Diazolidinil urea
• Imidazolidinil urea
• DMDM Hidantoína

Los 10 ingredientes más dañinos 

Es importante leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos.  Evite los productos que incluyan los siguientes ingredientes en sus etiquetas, especialmente cuando se trata de niños o si está embarazada.

• Parabenos (metilo, propilo, butilo y etilo)
• Mercurio (trimerosal)
• Acetato de plomo
• Dietanolamina (DEA)
• Pigmentos colorantes sintéticos
• Propilenglicol (PG)
• Alquitrán mineral 
• Tolueno
• Fenilendiamina (PPD)
• Petrolato

El peligroso antitranspirante

Nos resulta incomodo que al levantar el brazo la camisa o la blusa esté mojada de sudor, así que, usando una buena capa de desodorante antitranspirante evitamos el bochornoso problema.  Pero el verdadero problema es que, al hacerlo, estamos bloqueando un proceso natural de nuestro cuerpo para eliminar toxinas.

Para evitar oler a sudor o sentir la humedad en nuestras axilas se acostumbra usar un desodorante con antitranspirante.

Los antitranspirantes, funcionan basados en el principio de que si no suda no tendrá olor. Para lograr esto, tapona y deshabilita las glándulas sudorípara y poros de su cuerpo.  Y esto se logra con los compuestos de aluminios.

Los desodorantes, sin embargo, no evitan que sudemos.  En su lugar, el alcohol y otras sustancias químicas matan algunas bacterias y la fragancia cubre los olores causados por cualquier bacteria que queda.  Los desodorantes no antitranspirantes, no contienen aluminio.

Dónde está el peligro?

Estudios que se han realizado determinan la posibilidad de relacionar el cáncer de seno con el uso de antitranspirantes.  La toxinas que no se excretan con el sudor, el cuerpo las deposita en las glándulas linfáticas que se encuentran debajo de los brazos. La mayoría de los tumores cancerígenos del seno, ocurren en este cuadrante superior del área de la mama. 

A los hombres parece ocurrirles en menor proporción, ya que los antitranspirantes usados por los hombres se queda mayormente en los vellos y no se aplica directamente sobre la piel. Las mujeres que se aplican antitranspirantes, después de afeitarse incrementan el riesgo debido a pequeñas heridas en la piel que hacen que los químicos penetren mas rápidamente en el cuerpo.

Por otro lado, el aluminio que contienen los desodorantes, está relacionado con enfermedades neurológicas como la demencia, esclerosis múltiple y Alzheimer.

Mantenga fuera del alcance de los niños

Esta advertencia la encontrará en todas las pastas dentales.  La misma empezó a aparecer en todas las pastas dentales a partir de los años 90 cuando la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos, lo exigió, cuando se demostró que los niños podrían sufrir lesiones graves, o incluso la muerte, a causa de envenenamiento por fluoruro.

el Dr. Gerald Judd, pH.d., profesor de química de la Universidad de Purdue pasó años investigando este tema. Gerard F. Judd. Después de haber vivido toda su edad adulta observando la naturaleza química de la vida cotidiana, dirigió su atención a la buena salud de nuestros dientes y encías. En 1997, escribió el libro Good Teeth, Birth to Death: The Prescription for Perfect Teeth. (Buenos Dientes, desde el nacimiento hasta la muerte: la prescripción para los prefectos dientes).  Para el Dr. Judd, el uso de fluor no es necesario para el cuidado de los dientes, en su lugar, cuidar el azúcar, una buena alimentación y un buen cepillado son suficientes para mantener dientes fuertes y sanos.

Poco a poco podemos cambiar

No hay porque sentirse abrumado con toda esta información.  Pequeños cambios en nuestro estilo de vida, hacen la diferencia.

Dejando de usar solamente dos de los diez productos que usa diariamente, reducirá su carga en un 20%.  Multiplique eso por los 365 días del año, año tras año.  Ese pequeño cambio tendrá un impacto acumulativo impresionante en su salud a largo plazo.  Sólo se trata de colocar en la balanza que es más importante para usted.

Actualmente en el mercado podemos encontrar algunas alternativas más saludables y otras que las puedes hacer fácilmente en tu hogar.

Crema humectante para el cuerpo

Hace un tiempo empecé a elaborar mi crema humectante tanto para el cuerpo como, si lo deseas, la puedes usar en la cara.  Y después de mucho experimentar he podido encontrar la combinación que se adapta a mi gusto.  Te comparto mi receta.  En internet puedes encontrar otras opciones.

Ingredientes

1 cucharada de manteca de Karité (la puedes conseguir en amazon). Uso pura africana.  África es el principal cultivador de esta maravillosa nuez.  En una futura entrega te contaré sus propiedades.  Si no tiene manteca de karité, puedes usar manteca de cacao, es también muy buena para la piel.

1/2 cucharada de cera de abeja.  Tiene multiples beneficios para la piel y ayuda a darle consistencia a tu crema.

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharada de aceite de almendras

5 a 10 gotas de aceite esencial de tu preferencia para darle un poco de aroma. Puede ser gardenia, lavanda o el que prefieras.

5 a 10 gotas de aceite de Rosa Mosqueta (opcional)

Preparación

Derrite la manteca de Karité y la cera.  Uso una pequeña ollita de barro esmaltado que compré para hacer mi crema.

Agregas los aceites. Mezcla todo bien y lo hechas en el envase donde guardarás tu crema.  Si te queda muy espesa, puedes ir graduando la cantidad de cera.

Tiene una consistencia aceitosa.  Si te molesta la sensación que deja en tu piel.  La puedes usar con la piel húmeda luego de bañarte, así la piel la absorbe más fácil.

Pasta dental casera

Ya podemos encontrar en las tiendas naturista pasta dental libre de fluor y otros químicos.  Pero si quieres ser más naturista... aquí tienes esta receta para hacer tu propio dentífrico.  

Ingredientes

1 taza de bicarbonato de soda

1/2 taza de aceite de coco

5 gotas de aceite esencial de menta

Preparación

Mezcla todos los ingredientes procurando una consistencia pastosa.  Puede ajustar la cantidad de ingredientes hasta conseguir la consistencia deseada.

El bicarbonato limpia los dientes y el aceite de coco es antibacterial.

Desodorante natural

También puedes encontrar en las tiendas naturistas desodorantes libres de aluminios.  Algunos son sales minerales que matan las bacterias que causan el mal olor.

Empecé usando los desodorantes de sales minerales, pero en la actualidad uso leche de magnesia, que la puedes conseguir en las farmacias.  Si tienes un envase de roll on viejo, puedes retirar la pelota, lavar el envase y colocar la leche de magnesia en el mismo.  Coloca la pelota y ya tienes tu desodorante natural.  Es económico y efectivo.  También puedes conseguir el desodorante de leche de magnesia en el hospital Oncológico.

Si tienes alguna pregunta o duda acerca de las recetas que te he dado, me puedes escribir a mi correo electrónico: nutrifacilmr@gmail.com

Invitación a taller

El Centro Naturavida y el Ing. Gabriel Garrido nos invitan al taller "Los Septenarios Fundamentos del Conocimiento de nuestra personalidad". En este taller se enseñaran las técnicas del Dr. Rudolf Steiner para reconocer traumas, vacios y defectos que acarreamos en la actualidad y que se han originado en la niñez. 

Este taller será impartido el 1 y el 2 de noviembre por el Ing. Garrido quien tiene basta experiencia en la prácticas del yoga y otras técnicas holísticas.

Naturavida se encuentra localizado en la Dr. Delgado No. 9, Gazcue.

Espero que la entrega de hoy sea beneficiosa para tu salud.

Hasta la próxima!

Fuentes: El hogar saludable. Dr. Myron Wentz y Dave Wentz

Importancia de la dieta alcalina

Quizás han escuchado mucho acerca de la dieta alcalina para perder peso; pero mantener el balance ácido-alcalino de nuestro cuerpo también es importante para la buena salud y evitar muchas enfermedades, entre ellas, el cáncer.

Las células cancerígenas se alimentan y crecen cuando encuentran un ambiente ácido, mientras que un estado alcalino, hace que "mueran de hambre".  Y así también ocurre con muchas otras enfermedades.

Qué es el PH?

Son las siglas de “Potencial de Hidrógeno”. Es la concentración de iones de hidrógeno en una solución. 

La escala de medición va del 0 al 14, siendo el 7 el estado neutro; mientras que de 0 a 7 indica muchos iones de hidrógeno, y corresponde a una solución ácida. 7 a 14 la cantidad de iones de hidrógeno es pequeña, el pH indicaría una solución alcalina.

Por qué es importante el PH?

El pH es importante porque ayuda a controlar la velocidad de las reacciones químicas de nuestro cuerpo, la cual se hace a través de una combinación de actividad enzimática y actividad eléctrica dentro del cuerpo.

El pH normal para todos los tejidos y fluidos en el cuerpo, excepto el estómago, es alcalino. Las secreciones digestivas del hígado y su bilis están entre 7.1 y 8.5. La bilis de la vesícula está entre 5.0 y 7.7. Si cualquiera de estos sistemas de pH no está en el rango óptimo, las encimas digestivas y metabólicas en esas áreas y órganos funcionarán bajo nivel óptimo y se experimentará una baja en la salud. 

A pesar de que todos estos tejidos y fluidos tienen su función enzimática óptima en la parte alcalina de su rango, cambiarán a un menor rango ácido óptimo si necesitan soltar minerales alcalinos para evitar que la sangre se torne muy ácida. Por ejemplo, si el sistema se vuelve muy ácido, la sangre tomará los elementos de formación alcalina de las enzimas del sistema digestivo del intestino delgado. Por ende, un pH balanceado de la sangre, está íntima y críticamente relacionado con una buena digestión. 

La segunda prioridad del delicado sistema homeostático es la de mantener la digestión de tal forma que los nutrientes puedan ser asimilados y transportados a las varias partes del cuerpo para mantener un balance ácido-alcalino adecuado de la sangre y del cuerpo en general.

Cómo nos afecta un ph muy ácido?

Si el ph de nuestro cuerpo es muy ácido el cuerpo intentará compensar el pH ácido utilizando minerales alcalinos. Sin embargo si nuestra dieta no contiene suficientes minerales para compensarlo, se producirá una acumulación de ácidos excesiva en nuestro organismo.

Un desequilibrio ácido puede manifestarse:

• Mente poco clara
• Procesos de pensamiento lentos
• Dolores de cabeza y depresión
• Fatiga y tensión muscular
• Dolor de la espalda baja y dolor muscular generalizado 
• Irritabilidad
• Artritis y osteoporosis también son problemas típicos. 
• Espasmos y sobresaltos musculares 
• Sensación de fatiga y debilidad 
• Dolores de estómago, nausea, vomito y dolor de pecho 
• La constipación. 

El cuerpo reduce su capacidad para:

• Absorber los minerales y otros nutrientes
• Para desintoxicar los metales pesados
• Para reparar las células dañadas, permitiendo que las células tumorales crezcan

No es para enloquecer ahora

No te obsesiones con la idea de mantener tu cuerpo totalmente alcalino.  Preocúpate, más bien, por llevar una dieta balanceada que incluya comida fresca, natural, sin muchos alimentos procesados o refinados.  Come diariamente frutas y vegetales.  Haz ejercicio y bebe agua, suficiente.

Pero si te interesa saber cómo está el ph de tu cuerpo, en algunas tiendas de salud natural de nuestra ciudad, venden las tirillas para hacer la prueba en casa a través de la orina.  Si no, la puedes encargar por internet.

Esta información que te doy es para que tenga una idea de la importancia de comer sano, sin tantos químicos, sin tantas carnes rojas y decirle si, a las frutas y vegetales.

Tabla de alimentos alcalinos  y ácidos

En el siguiente link encontrara una tabla con los principales alimentos que nos ayudan a mantener una dieta alcalina, debes tener lector en pdf para poder acceder a ella.  Espero que te sea útil

http://www.drjorgealonso.com.ar/Dietas/DietaAlcalina.pdf

Fuente:

1. http://www.drjorgealonso.com.ar/Dietas/DietaAlcalina.pdf

2. https://dolcarevolucio.cat/a/a/rec/DietaAlcalinaDrNorbertoFFeldman.pdf

3. http://dietaalcalina.net/wp-content/uploads/2014/09/Dieta_Alcalina_2__Fundamentos_Basicos_-_Gabriel_Gavina.pdf

4. http://www.bancoalimentostfe.org/banco/wp-content/uploads/La-dieta-Alcalina-y-el-c%C3%A1ncer.pdf

5. http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/10/20/el-balance-del-ph-para-la-salud.aspx

Si quieres perder peso

Frecuentemente me encuentro con amigas (os) y conocidas (os), como el famoso programa de televisión española, que me abordan para que les haga una dieta para perder peso.

Lo primero que le pregunto es que estás comiendo y que cantidad, y es que perder peso debería ser tan fácil como aprender a sumar y restar.  Y de eso se trata, el cuerpo es como una alcancía, de esas, de cerditos.  Si entras mucho y no sacas, el cerdito engorda y si sacas más de lo que entras, el cerdito se pone flaquito.

Dependiendo de tu rutina diaria, si eres activo (a), si llevas una vida sedentaria o si comes más de lo que permite tu gasto energético, vas a engordar, bajar o mantener tu peso.

Como mi constitución es del dosha vata, tengo la ventaja de que puedo comer todo lo que quiera y casi no engordo, o mejor aún, perder peso sin mucho esfuerzo.  Pero otras personas, por su constitución, dicen que hasta el agua les engorda.

Por lo tanto, si quieres bajar un poco de peso o mantenerte, antes de incursionar con una dieta, pon en practica estas recomendaciones que te voy a dar:

• Empieza tu día con un vaso de agua tibia con limón, te ayudará a desintoxicar y es bueno para tu salud digestiva.

• Desayuna con frutas, cereales integrales, lácteos descremados y cuida la grasa que ingieras.

• Si a media mañana, siente hambre, toma un vaso de jugo natural sin azúcar añadida, un té o una pequeña porción de fruta.

• Que tu almuerzo sea 3/4 parte de vegetales crudos y el resto entre proteína y carbohidratos.  Que la porción que comas sea más o menos, lo que quepa en la palma de tu mano.

• Que tu cena sea temprano y ligera: sopas, vegetales al vapor, algo de proteína vegetal; si es animal, carne, que sea de poca grasa.  Poco carbohidratos.

• El té de manzanilla te ayudará a relajarte y tener una buena digestión.

• Evita los azúcares simples, tales como dulces y golosinas, refrescos embotellados.

• Moderación con el alcohol

• Dale preferencia a los productos integrales

• Dieta sin ejercicio no funciona.  Caminar de 30 a 45 minutos es una buena opción.  Recuerda que eso te ayudará a perder peso.  

Espero que estas recomendaciones te ayuden a perder esas libritas que no deseas en navidad.

Si prefieres tener una dieta elaborada que te indique que comer cada día de acuerdo a tu dosha (constitución física en la medicina ayurveda), o tu tipo de sangre, puedes escribirme a mi correo electrónico: nutrifacilmr@gmail.com.

Espero que la entrega de hoy te haya gustado, y te ayude a conseguir una mejor salud.

Hasta la próxima!

La Trinitaria

El género Bougainvillea, conocido con los nombres comunes de Buganvilia (Nombre sugerido en español), buganvilla (España), bugambilia (México, Perú, Chile y Guatemala), Papelillo (zona norte del Perú), Napoleón (Honduras), Veranera (Ecuador, Colombia, Nicaragua, El Salvador, Costa Rica y Panamá), trinitaria (Colombia, Cuba, Panamá, Puerto Rico, República Dominicana y Venezuela) y Santa Rita (Argentina, Bolivia, Paraguay y Uruguay), es un género de plantas de la familia Nyctaginaceae originarias de los bosques tropicales húmedos de América del Sur (Brasil, Perú y norte de Argentina). 

Quien no conoce este lindo arbusto con sus flores fucsia, blancas, anaranjadas o lilas que adornan nuestros parques o balcones.  Quizás pocos saben de las propiedades medicinales de la trinitaria.

Tanto en el centro como en el sur de México, los beneficios de la bugambilia o trinitaria son explotados, demostrando que esta planta tiene efectos positivos sobre nuestro organismo.

Propiedades de la bugambilia

1. Antitusígena. Disminuye la tos seca.

2. Expectorante. Ayuda a eliminar la mucosidad alojada en las vías respiratorias altas (laringe, faringe, bronquios).

3. Antipirética (disminuye la fiebre). El efecto antipirético de la bugambilia es prácticamente instantáneo.

4. Mejora el sistema respiratorio. Colabora con el correcto funcionamiento de los pulmones y de su capacidad de oxigenar el cuerpo.

5. Ayuda a equilibrar el sistema digestivo. En este caso no son las flores sino las raíces y las hojas las que toman protagonismo. En el caso de las raíces, éstas tienen un efecto laxante, mientras que las hojas provocan estreñimiento. Según sea la afección, podemos optar por una u otra opción.

6. Favorece el cuidado de la piel. La bugambilia es reconocida por sus propiedades antisépticas, especialmente sobre la piel, por lo que ayuda a combatir el acné, las infecciones y la descamación.

7. Acelera la cicatrización. Para lograrlo sólo es necesario embeber la herida en una infusión fría de flores de bugambilia.

8. Purgante. Para aquellos que quieren desintoxicar su cuerpo de material tóxico, se puede conseguir gracias a la bugambilia, porque puede ayudar a limpiarnos por dentro y así conseguir que nuestros órganos, como el hígado, funcione mucho mejor tras la desintoxicación.

Infusión de bugambilia

1. Cortar las flores frescas directamente de la planta y lavarlas con abundante agua fría para quitar las impurezas.

2. Hervir una cacerola con agua y cuando ésta rompa hervor, colocar las flores dentro.

3. Retirar del fuego cuando el agua cambie su color a una tonalidad que se asemeje a la tonalidad de las flores de bugambilia que se estén utilizando.

4. Dejar reposar por unos minutos y luego colar la preparación.

5. Es recomendable agregar a la infusión una cucharada de miel.

6. Recordar que la infusión se consume bien caliente.

Cómo ayudo al planeta

Indiscutiblemente que el cambio climático es un tema que nos afecta a todos y todos en alguna forma, quizás sin saberlo, estamos contribuyendo al deterioro de este "hogar" que habitamos.  De acuerdo a las Naciones Unidas, si no se toman medidas drásticas desde hoy, será más difícil y costoso adaptarse a estos efectos en el futuro.

Si te preocupa el futuro de la Madre Tierra y el lugar donde vivirá la futura generación; puedes hacer algo y terminar de leer estas recomendaciones con las cuales estaría aportando tu granito de arena.

1. Planta un árbol El problema de la tala de árboles en el planeta no es una novedad. Anímate a sembrar –y enseñar a tus hijos el valor de hacerlo- para asegurarte de contar con los beneficios que nos produce este gesto. 

2. Recicla, recicla, recicla. Si quieres contribuir a que cada vez se corten menos árboles, y haya menos basura en los vertederos, investiga dónde llevar materiales reciclables como periódicos, cristal, plástico y aluminio. Aunque en nuestro país las autoridades no cuenten con un programa de reciclado, únete a esta iniciativa y enseña a tus hijos a seguirla.

3. Reutiliza las bolsas de tiendas o supermercados. Las de papel, sirven para almacenar y tirar el papel. 

4. Apaga las luces, la televisión u otros aparatos eléctricos cuando no estás en la habitación. Piensa que con cada equipo o bombilla que dejes encendida sin necesitarlo, estás contribuyendo al calentamiento del planeta.

5. No utilices dispositivos eléctricos para realizar operaciones que puedas hacer a mano, como por ejemplo los abrelatas eléctricos.

6. Usa detergentes sin fosfatos. Los hay. 

7. Lava tu ropa con agua fría siempre que no sea necesario la caliente. 

8. Lleva ropa usada u otros objetos reutilizables a los centros de caridad o de segunda mano. 

 

9. No dejes correr el agua del grifo inútilmente. Has pensado que el agua que desperdicia, otro la puedo estar necesitando?  Una costumbre muy típica es la de mantener la llave abierta cuando te bañas o cuando te lavas los dientes, lo que abona a que se pierdan cientos de galones de este líquido tan valioso.

11. Utiliza bombillas de bajo consumo. Aunque son más caras duran ocho veces más y consumen seis veces menos. 

12. No tires NUNCA el aceite al fregadero, tíralo a la basura, dentro de un frasco o empapando un periódico. El aceite no se disuelve en el agua y llega tal cual al mar. 

13. Mantén abierta la nevera el mínimo tiempo posible. Comprueba que no enfríe más de lo necesario. 

14. Intenta comprar alimentos (y otros tipos de artículos) amigables con el ambiente.

15. Seca la ropa al sol. Vivir en una isla tropical nos trae decenas de beneficios. La oportunidad de tender la ropa para que se seque con el calor del sol, y con la brisa, son dos de ellos.

16. Utiliza menos servilletas posible, y menos papel. Opta por hacer a un lado el afán de tener en papel la mayor cantidad de documentos posible. Hoy día, la tecnología permite recibir estados de cuenta, facturas y otras comunicaciones a través de portales y direcciones electrónicas.

17. Evita las botellas de agua Debes saber que, de acuerdo con el portal 50waystohelp.com, un 90% de las  botellas de agua NO se reciclan. Para colmo, demoran cientos de años en descomponerse. Mejor, compra tu propia botella de agua reusable, y llénada con el agua de tu botellón.

18. Utiliza bolso reusable al comprar, Se estima que en el mundo se utilizan miles de millones de bolsas plásticas. No son biodegradables. Peor aún, muchas van a parar al océano, matando especies marinas que las ingieren por confundirlas con alimentos.

19. Utiliza baterías recargables. Cada año, se producen alrededor de 15 miles de millones de baterías, y muchas de ellas son alcalinas. Solo se recicla una fracción. ¿Quieres contribuir a disminuir esta cifra? Opta por las recargables.

20. No tires papeles ni objetos por la ventana en las autopistas o en las carreteras. Espera a la próxima parada y utiliza alguna de las papeleras. 

Te dejo algunas imágenes cómo muere la fauna marina a causa de la basura y los plásticos.

Fuentes: 

1. http://salud-natural.org/para-que-sirve-la-bugambilia-propiedades-curativas-y-beneficios/

2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bougainvillea

3. http://noticias.universia.net.co/cultura/noticia/2017/08/01/1154782/10-acciones-ayudar-planeta.html

4. http://www.primerahora.com/noticias/ciencia-ambiente/nota/10manerassencillasparaayudarasalvaralplanetatierra-1078741/

5. https://www.taringa.net/posts/ecologia/9007998/La-Tierra-en-peligro-Como-ayudar-a-cuidar-nuestro-Planeta.html